Uppvärmning för agilityhundar – så gör du rätt

Varför värma upp?

Uppvärmning ökar blodflödet till musklerna, förbereder lederna och minskar risken för skador markant. Studier visar att uppvärmda hundar presterar bättre och återhämtar sig snabbare.

Steg-för-steg uppvärmning (10–15 minuter)

Steg 1: Lugn promenad (3–5 min)

Börja med en lugn promenad i koppel. Låt hunden skutta naturligt utan krav. Syftet är att få igång blodcirkulationen.

Steg 2: Aktiva rörelser (3–5 min)

• Sits-stå-repetitioner – aktiverar bakmuskulaturen
• Spin/snurra – ökar rörligheten i ryggraden
• Handtouch framåt – sträcker ut kroppen
• Bakåt-gång – aktiverar bakpartiet och förbättrar kroppskännedom

Steg 3: Lätt löpning (2–3 min)

Låt hunden springa fritt eller jaga en leksak i lugnt tempo. Inga skarpa vändningar ännu.

Steg 4: Hinderspecifik uppvärmning (2–3 min)

• Ett par hopp på låg höjd
• En tunnelgenomgång
• Kort slalomsekvens i lugnt tempo

Uppvärmning inför tävling

Inför tävling bör uppvärmningen vara mer strukturerad. Läs även om mentala förberedelser inför tävling.

1. 30 min innan start: Lugn promenad och toalettbesök
2. 15 min innan start: Aktiva rörelser och stretching
3. 5 min innan start: Kort lek och fokusövningar
4. Direkt innan: Några handtouchar och ögonkontaktövningar

Nedvarvning – lika viktig!

Efter träning eller tävling:

• 5–10 min lugn promenad
• Erbjud vatten (ej iskallt)
• Lätt massage av stora muskelgrupper
• Kontrollera tassar och klor
• Notera eventuell hälta eller stelhet

Uppvärmning i olika väder

• Kallt väder: Längre uppvärmning, eventuellt täcke mellan varv
• Varmt väder: Kortare uppvärmning, skugga och vatten
• Regn: Var extra uppmärksam på halt underlag

Logga hundens hälsa

Notera hur hunden rör sig efter uppvärmning och efter träning. AgilityManagers hälsologg hjälper dig upptäcka mönster och förändringar i hundens rörlighet över tid.

Läs vidare

• Undvik skador i agility – förebygg och skydda din hund
• Planera din agilityträning effektivt
• Börja med agility – komplett guide